ویتامین
-
با افزایش سن، پوست به طور طبیعی نرمی و طراوت خود را از دست می دهد. با این حال، برخی تغییرات ساده در سبک زندگی مانند استفاده از کرم ضد آفتاب و خواب بیشتر می تواند به جوانسازی پوست کمک کند. استفاده از ماسک های صورت با مواد لایه بردار مانند لیمو و چای سبز نیز می تواند به جوانسازی پوست کمک کند. 1. نوع پوست خود را برای جوانسازی پوست بشناسید نحوه مراقبت از پوست بستگی به نوع پوست شما دارد. چهار نوع چرم وجود دارد. پوست معمولی شفاف است و حساسیت خاصی ندارد. پوست خشک پوسته پوسته یا زبر است. پوست حساس ممکن است در هنگام استفاده از برخی محصولات دچار سوزش یا خارش شود. پوست مفاصل در برخی نواحی خشک و در برخی دیگر چرب است. 2. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید صورت خود را با پاک کننده بشویید. اگر متوجه شدید که پاک کننده خاصی صورت شما را خشک می کند، برند دیگری را امتحان کنید. یک پاک کننده بدون الکل و عطر بهترین انتخاب برای افرادی با پوست خشک است. اگر پوست چرب دارید، از پاک کننده های بدون چربی و غیر کومدوژنیک استفاده کنید. برای پوست های حساس، محصولات پاک کننده ضد …
-
برخی از ویتامینها، مواد معدنی و مکملها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله میتوان جذب و بهرهوری آنها را به حداکثر رساند. در این مطلب بهترین زمان مصرف ویتامین سی بیان شده شده است. آفتابنیوز : دریافت مقادیر کافی ویتامین و آهن برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است. سیستم ایمنی به عنوان یک سد دفاعی طبیعی در برابر بیماری از بدن محافظت میکند. اگر نمیتوانید نیاز بدن به ویتامینها را از طریق تغذیه تامین کنید، مصرف مکمل مولتی ویتامینها همراه با آهن فعال، یک روش موثر برای تقویت سیستم ایمنی است. شما باید مولتی ویتامینهای خود را صبحها همراه با وعده صبحانه مصرف کنید تا بتوانید جذب آنها را افزایش دهید. با این حال، اگر میبینید مصرف صبحگاهی مولتی ویتامین باعث درد معده در شما میشود، سعی کنید آن را قبل از خواب مصرف کنید. مهمترین نکته در مصرف مکملها و ویتامینها این است که خوردن آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و بهتر است با آب مصرف شود. شما میتوانید در هر زمانی از روز ویتامین C مصرف کنید، اما بهترین زمان مصرف این ویتامین، به محض بیدار شدن از خواب یا دو …
-
آفتابنیوز : کمبود ویتامینها در سنین اولیه رشد میتواند باعث بروز مشکلاتی در اطفال شود. ریزش و پایین بودن سرعت رشد مو از شایعترین مشکلاتی است که کمبود ویتامین برای کودکان ایجاد میکند. اگر فرزند دلبند شما با مشکلاتی از قبیل ریزش موی شدید رنج میبرد، جای هیچگونه نگرانی نیست! در ادامه مطلب همه ویتامینهایی را که موی اطفال برای رشد و تقویت به آنها نیاز دارند معرفی میکنیم. پس با مطالعه ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به کودک دلبندتان برای داشتن مویهایی زیبا و پرپشت کمک کنید. تقویت موی کودک با ویتامین C بدن انسان به خودی خود امکان تولید ویتامین C را ندارد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی و مکملهای دارویی باید ویتامین سی مورد نیاز را به بدن رساند. کمبود ویتامین C باعث کدر و نازک شدن مو میشود. از مهمترین موارد برای رشد و تقویت مو میتوان کلاژن را نام برد؛ وجود ویتامین C برای ساختهشدن کلاژن در بدن الزامی است. از فواید دیگر این ماده مغذی افزایش جریان خون پوست سر است که به جذب بیشتر سایر ویتامینهای مورد نیاز مو کمک میکند. پرتقال، بروکلی، لیمو ترش، گریپ فروت، گل کلم و اسفناج منابع خوبی برای ویتامین C بهشمار میروند. چنانچه به …
-
تحقیقات بسیاری در زمینه تأثیر ویتأمینها بر روی لاغری انجام شده است. بدن ما در طول روز برای تأمین انرژی و ترمیم بافتها به یکسری از ویتأمینها نیاز دارد. ویتأمین ها نقش مهمی در چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن دارند. برخی از ویتأمینها، به ویتأمینهای چربی سوز معروف هستند و بیشتر برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن استفاده میشود. گن مخصوص شکم پهلو به طور کامل زیر لباس پنهان می شود و در زیر لباس قرار می گیرد و تغییری در حجم بدن و لباس ها به وجود نمی آورد، در نتیجه میتوانید همراه گن لاغری یکسره هر لباسی بپوشید و به هیچ وجه حرکات روزانه شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. شما می توانید هر نوع لباس و با هرسایز و جنس را بپوشید، زیرا جنس لطیف گن هیچ گونه بر آمدگی زیر لباس هایتان به وجود نمی آورد. حساسیت از آنجایی که گن لاغری روسینه پادار امای از “میکروفیبر پلی آمید” با بهترین درجه کیفیت تولید شده که با پوست های حساس کاملا منطبق است؛ به هیچ وجه موجب حساسیت و التهاب پوستی نمی شود و کاملا “آنتی باکتریال” و ضد آلرژی می باشد. این شکم بند برای خانم ها و آقایان مناسب می باشد. آن …
-
آفتابنیوز : محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین B یک میتواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات میت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین B یک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه میشود. محققان میگویند: این ویتامین که میتواند بهعنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه ۰.۶۸ میلیگرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، بهطور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت میشود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورونهای مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت …
-
آفتابنیوز : افراد مبتلا به کمبود ویتامین B ۱۲ گاهی اوقات حافظه بدتری هم برای رویدادها و هم برای تصورات دارند. در واقع، سطوح پایین ویتامین B ۱۲ و فولات هر دو با خطر بالاتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. فولاتها شامل ویتامین B ۹، فولاسین و اسید فولیک هستند. در واقع مشکلات حافظه یکی از علائم کلیدی آلزایمر است. این پیوند بیش از سه دهه، توسط محققان مشاهده شده است. کمبود B ۱۲ یا فولات میتواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و میتواند منجر به بیماریهای عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق ۳۷۰ شرکتکننده بالای ۷۵ سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، ۷۸ نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B ۱۲ یا فولات داشتند. دکتر هوی شین وانگ، محقق ارشد این تحقیق گفت: در این مطالعه متوجه شدیم که سطوح پایین هر یک از این دو ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. نظارت بر سطوح B ۱۲ و فولات برای جلوگیری از شرایط نامطلوب، حتی برای آن دسته از افراد مسن که از نظر شناختی کاملا سالم هستند، مهم …
-
آفتابنیوز : این روزها در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستیم و از هر طرف توصیههایی برای درمان و مقابله با این بیماریها میشنویم. برخی از تاثیر مفید ویتامین C و عسل میگویند و عدهای دیگر نیز درباره زیانهای مصرف شیر در مواقع ابتلا به این بیماریها هشدار میدهند. ویتامین سی (C) «مایکل دل جونکو»، پزشک خانواده در کالیفرنیا به «یاهو لایف» میگوید: ویتامین C آنتیاکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تحریک تولید و کارکرد گلبولهای سفید خون عمل میکند که مانع اصلی در برابر بروز عفونت در بدن هستند. طبق برخی پژوهشها، ویتامین C به کاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی در خانه کمک میکند. به گزارش یاهو لایف، تاثیر ویتامین C بر افراد – با توجه به وضعیت جسمی آنها و نوع مکمل ویتامین C که انتخاب میکنند – متفاوت است. به گفته مایکل دل جونکو، مصرف بیشتر ویتامین C از طریق خوردن میوهها و سبزیجات سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمهای، توتفرنگی، گوجهفرنگی و کلم بروکلی، ضرری ندارد. اما «دیوید ام. بردی»، یک متخصص دیگر هشدار میدهد که گاهی دریافت دز بیش از حد مکمل ویتامین C باعث شل شدن مدفوع میشود. او توصیه میکند …
-
جوانه گندم منبع عالی فیبر و بخش بسیار مفیدی از گندم است که سرشار از مواد مغذی متعدد است. این منبع عالی از ویتأمین ها مواد معدنی چربی و پروتئین داراست. فواید جوانه گندم بسیار زیاد است و عمدتاً به مواد مغذی آن نسبت داده می شود. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند. روغن جوانه گندم از عصاره آن به دست می آید که به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی کاربرد های متعددی در صنایع آرایشی و بهداشتی دارد. با این حال جوانه گندم معمولاً در طول فرآوری به دلیل وجود اسید های چرب غیراشباع چندگانه (که مستعد فساد هستند) دور ریخته می شود. در حالیکه جوانه گندم برای چاقی معجزه می کند! جوانه گندم چیست؟ جوانه گندم یکی از سه قسمت هسته گندم به همراه سبوس و آندوسپرم است. جوانه گندم به تکثیر گیاه و تخم ریزی دانه های جدید کمک می کند. در طی فرآیند آسیاب از آندوسپرم خارج می شود و می تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد. می توانید جوانه گندم را به اسموتی ها شیک های پروتئینی کلوچه ها و نان های مورد علاقه خود اضافه کنید. جوانه گندم حدود 2.5-3.8 درصد از وزن …
-
آفتابنیوز : دکتر میساء قیّم در خصوص بیماری دیابت اظهار کرد: به دلیل اینکه آگاهی کافی بین مردم وجود ندارد، تعریف درست دیابت و عوارض آن را نمیدانند، بنابراین آگاهی در خصوص بیماری دیابت بسیار مهم است. وی بیان کرد: ممکن است فرد هیچ علامتی نداشته باشد، کاملا بیعلامت و خاموش آزمایش دهد و متوجه شود قند خون بالا و حتی دیابت دارد. گاهی ممکن است آزمایش اشتباه باشد به همین دلیل تکرار مجدد آزمایش برای تشخیص اولیه لازم است. تشخیص دیابت و شروع دارو مساوی پیگیری منظم و همیشگی توسط پزشک تا پایان عمر است. این تصور که قبلا دیابت داشتم و الان سالهاست حتی آزمایش ندادم، اشتباه بوده؛ زیرا ممکن است به مرور با مصرف دارو قند خون کنترل شود، اما همچنان خطر بالا رفتن وجود دارد. قیّم خاطرنشان کرد: دیابت یا بالا بودن مداوم و کنترل نشده قند خون میتواند روی قلب و عروق، چشمها، کلیهها و ارگانهای مهم بدن اثر بگذارد و خطراتی مانند نارسایی قلبی، آریتمی قلبی، نارسایی کلیوی، اختلال در خونرسانی عروق و اندامها، انواع سکتهها، اختلال در حس و اعصاب محیط (گز گز اندامها) و از دست رفتن بینایی را شامل شود. این متخصص داخلی افزود: دیابت یک بیماری مزمن بوده و مانند …
-
آفتابنیوز : به گفته متخصصان، داشتن اطلاعات صحیح درباره ریزمغذیها میتواند بر انتخابهای تغذیهای ما تاثیرگذار باشد و از تصمیمات تغذیهای نادرست هم جلوگیری کند. ۱. بیشتر افراد برای برخورداری از سلامت به مولتیویتامین نیاز ندارند بیشتر افراد میتوانند تمامی ویتامینها و مواد معدنی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم و استاندارد دریافت کنند. پس اکثریت افراد سالم به مصرف مولتیویتامینهای روزانه نیازی ندارند، مگر اینکه این مکملها توسط پزشکان تجویز شده باشند. علاوه بر این، تحقیقات نشان دادهاند که استفاده روزانه از مولتیویتامین با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی یا سرطان مرتبط نیست، درحالی که سرعت پیشروی زوال ذهن را هم کاهش نمیدهد و مانع از مرگ زودرس هم نمیشود. با اینحال بعضی افراد، مخصوصا افراد دارای شرایط خاص یا مبتلا به کمبودهای تغذیهای، میتوانند از مولتیویتامینها برای جبران کردن نیازهای تغذیهای خودشان کمک بگیرند. ۲. مواد غذایی طبیعی، بهترین منبع برای دریافت ریزمغذیها هستند بهگفته متخصصان تغذیه، همیشه بهتر است که ریزمغذیها را از طریق مواد غذایی طبیعی دریافت کنید و نه از طریق مکملهای مختلف. بنابراین، مولتیویتامینها هرگز نمیتوانند جایگزینی برای انواع مواد غذایی طبیعی و سالم باشند. مواد غذایی طبیعی براساس مجموعهای از مواد مغذی مانند فیبر و چربیها شکل میگیرند که مکملها …