بدنسازی
-
برای کسانی که زمانی را صرف تمرین بدنسازی می‌کنند بسیار مهم است که دقیقا بدانند بهینه‌ترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه چقدر است؟ بسیاری می‌گویند تمرین باید در حدود 30 تا 45 دقیقه طول بکشد و بیشتر از آن منجر به عضله‌سوزی می‌شود، برخی دیگر نیز بر این اعتقادند تمرین کمتر از یک ساعت آنچنان که باید و شاید سودی به همراه ندارد! خوب پس چاره چیست؟ کدامیک صحیح‌تر است؟ در این مقاله قصد دارم به همین موضوع بپردازم، البته با استفاده از نتایج تحقیقات! بررسی دو دیدگاه ابتدا باید هر دو دیدگاه را بررسی کنیم. حامیان دیدگاه اول بر این اعتقاد هستند که تمرین بیش از 30 تا 45 دقیقه منجر به افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود و از آنجا که هورمون کورتیزول منجر به افزایش در شکستگی پروتئین عضلات و ایجاد محیط کاتابولیک می‌شود پس باید شدیدا از این موضوع دوری شود. گروه دوم نیز معتقد هستند که اگر تمرین کمتر از 30 تا 45 دقیقه طول بکشد، توانایی تحریک عضلات به اندازه کافی وجود ندارد، پس تمرین کمتر از یک ساعت عملا بی فایده است. آیا تمرین بیش از 45 دقیقه منجر به افزایش ترشح کورتیزول می‌شود؟ ابتدا دیدگاه اول را بررسی می‌کنیم. …
-
۱۴۰۲/۰۵/۱۱ ۰۵:۰۰:۰۰ | | کد خبر: ۱۵۰۵۹۷۴ ارسال به دیگران | پرینت مربی تیم ملی بوکس گفت: از تمرینات بدنسازی تیم ملی در اردن رضایت نداریم و فکر می‌کنم مربی بدنساز خودمان خیلی بهتر است. همایون امیری در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری سی وی نت، درخصوص آخرین وضعیت ملی‌پوشان بوکس در اردوی تدارکاتی اردن گفت: همه چیز خوب پیش می‌رود و تمرینات خوبی داریم. در طول روز تمرینات فنی را دنبال می‌کنیم و در نهایت هم بوکس دو نفره داریم. البته خیلی از تمرینات بدنسازی رضایت نداریم و فکر می‌کنم مربی بدنساز خودمان خیلی بهتر است ولی به هر صورت تلاش می‌کنیم از فرصتی که در اختیارمان گذاشته شده بهترین استفاده را ببریم و به آمادگی لازم دست پیدا کنیم. وی در مورد عدم حضور طوفان شریفی در تمرینات گفت: من در جریان ریز ماجرا نیستم اما مشکلی در این وزن نداریم چون طوفان شریفی بوکسوری بود که خودش کنار کشید ولی ما همچنان دو بوکسور دیگر داریم که می‌توانند نماینده ما در بازی‌های آسیایی باشند. مربی تیم ملی بوکس در پایان خاطر نشان کرد: تمام توان‌مان را خواهیم گذاشت تا بتوانیم نتایج خوبی را در هانگژو کسب کنیم. بعد از بازگشت از اردن یک اردوی 10 روزه با …
-
جینسینگ چیست از مکمل های گیاهی محبوب قدیمی است که مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد و از آن در انواع مکمل های ورزشی نیز استفاده می‌شود. این گیاه فوق العاده فواید بسیار زیادی برای ورزشکاران دارد و تمامی این موارد باعث شده که این که طی سال های طولانی به عنوان پرطرفدارترین مکمل ورزشی باقی بماند. در این مقاله سعی کرده ایم تمامی اطلاعات مورد نیاز در مورد مکمل جینسینگ را برای شما دوستان عزیز ارائه دهیم با ما همراه باشید. چیست؟ گیاهان مختلفی هستند که با نام جنسینگ وارد بازار می گردند. اما متخصصانی که در این زمینه فعالیت می کنند معتقد هستند که تنها دو گونه آمریکایی و آسیایی از این گیاه، ارزشمند هستند و به عنوان گیاه اصلی شناخته می شود. البته ممکن است گیاه های متفاوتی مانند جینسینگ برزیلی، سیبری، هندی و ماکا نیز در بازار وجود داشته باشند که آنها را به عنوان نمونه مشابه به فروش می رسند. البته دو نمونه هندی و ماکا در سال های گذشته به دلیل خواص فوق العاده ای که در ترکیبات آن ها وجود دارد محبوبیت بالایی پیدا کرده اند اما به طور کلی می توان گفت نمونه آسیایی این گیاه ارزش بسیار زیادی دارد و سال …
-
فرمانده انتظامی ویژه غرب استان تهران از شناسایی و پلمب یک انبار نگهداری از مکمل‌های بدنسازی تقلبی و قاچاق در شهریار خبر داد. به گزارش سی وی نت، سردار کیوان ظهیری با اعلام این خبر گفت: ماموران پلیس امنیت اقتصادی فرماندهی انتظامی غرب استان تهران، طرح کنترل و بازدید از انبارها، سوله‌ها و باراندازهای کالا در غرب استان تهران را در دستورکار خود قرارداده و جریان اجرای این طرح، اخبار و اطلاعاتی در خصوص نگهداری کالای قاچاق در انباری یک شهرک صنعتی در شهریار به دست آورده و بررسی آن را آغاز کردند. فرمانده انتظامی غرب استان تهران افزود: با کنترل انبارهای شهرک صنعتی در شهریار مشخص شد عده‌ای از افراد سودجو و فرصت طلب در شهرک صنعتی، کالای قاچاق نگهداری کرده و همچنین با بسته بندی انواع مکمل و پروتئین بدنسازی غیرمجاز را در بازار عرضه کرده‌اند که با هماهنگی مقام قضایی، ماموران پلیس امنیت اقتصادی وارد محل شده و به بازرسی آن پرداختند. ظهیری ادامه داد: در جریان بازدید ماموران از این انبار مشخص شد محل انباری شهرک صنعتی به محل تولید، بسته بندی و توزیع انواع مکمل، پروتئین و پودر کپسول‌های رژیمی بدنسازی نیروزا با برچسب‌های خارجی تبدیل شده و مقادیری کالای خارجی قاچاق در محل …
-
مراسم معارفه دبیر ارشد، رئیس کمیته انضباطی، رئیس شرکت و نظام نوین آموزشی و رئیس کمیته حرفه ای معاونت بهداشت برگزار شد. به گزارش سی وی نت، مراسم معارفه ناصر امیری به عنوان دبیرکل جدید، محمد دیوسالار به عنوان رئیس کمیته اخطار، پژمان فزون خواه به عنوان سرپرست تیم و شیوه های نوین تمرینی با حضور کاوه درودی به عنوان رئیس کمیته کارشناسی برگزار شد. فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام با حضور عبدالمهدی نصیرزاده رئیس و سایر اعضای فدراسیون و عبدالله فلاحتی رئیس سابق کمیته پرورش اندام در محل فدراسیون برگزار شد. در این مراسم عبدالمهدی نصیرزاده رئیس وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی ضمن تشکر و قدردانی از زحمات پیشکسوتان سابق، در خصوص کارنامه تازه واردان این فدراسیون گفت: هدف ما این است که بیش از هر زمان دیگری انجام شود. اعضای خانواده سازنده هستند، بیایید استفاده کنیم، همه نامزدهای امروز سابقه فوق العاده ای در کارنامه خود دارند، امیدوارم این دوستان از فرصت های خدادادی خود برای خدمت به منافع یک جامعه پر رونق استفاده کنند. عبدالله فلاحتی، رئیس سابق کمیته آمادگی جسمانی، افزود: آمار نشان داده است که حتی رشته هایی مانند فوتبال و کشتی در کشور ما رواج ندارد. در شرایطی که بازی ای مثل فوتبال …