رژیم غذایی
-
بازگشت هموروئید پس از درمان می‌تواند به دلیل عدم رفع عوامل ریشه‌ای بیماری، سبک زندگی نامناسب و انتخاب روش درمانی نامناسب اتفاق بیفتد. هموروئید، که اغلب با نام بواسیر شناخته می‌شود، یکی از رایج‌ترین و آزاردهنده‌ترین بیماری‌های نشیمنگاهی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. این مشکل که ناشی از تورم و التهاب وریدهای اطراف مقعد و رکتوم است، می‌تواند با علائمی مانند درد، خارش، سوزش و خونریزی همراه باشد. پس از یک دوره درمان موفقیت‌آمیز، چه با روش‌های خانگی و دارویی و چه با مداخلات پزشکی پیشرفته‌تر نظیر جراحی یا لیزر، بسیاری از بیماران نفس راحتی می‌کشند و تصور می‌کنند که برای همیشه از شر این عارضه خلاص شده‌اند. اما دغدغه “عود” یا “بازگشت” هموروئید پس از درمان، نگرانی بزرگی است که ذهن بسیاری را درگیر می‌کند. اینکه چرا بعضی بیماران دوباره درگیر می‌شوند، سوالی اساسی است که پاسخ به آن کلید پیشگیری از بازگشت هموروئید محسوب می‌شود. عود بواسیر یک پدیده رایج است، اما لزوماً سرنوشتی محتوم نیست. با درک دقیق دلایل بازگشت هموروئید، شناخت نشانه‌های آن و به‌کارگیری راهکارهای پیشگیرانه جامع، می‌توان کنترل بیشتری بر سلامت خود داشت و از تجربه‌های ناخوشایند دوباره جلوگیری کرد. این مقاله یک راهنمای کامل برای افرادی …
-
دنیای بدنسازی همواره در جست‌وجوی ترکیباتی بوده است که بتوانند بدون عوارض استروئیدها، عملکرد عضلانی را به شکل چشمگیری افزایش دهند. در این میان، سارم‌ها (SARMs) به‌عنوان نسل نوین مکمل‌های آنابولیک، تحولی بزرگ ایجاد کرده‌اند. یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرطرفدارترین این ترکیبات، لیگاندرول (Ligandrol یا LGD-4033) است؛ ترکیبی که در ابتدا برای درمان بیماری‌های تحلیل عضلانی طراحی شد، اما امروز در میان ورزشکاران حرفه‌ای به‌عنوان مکملی قدرتمند و ایمن شهرت یافته است. در این مقاله از آسیا مکمل، مرجع تخصصی بررسی و فروش مکمل‌های ورزشی، با رویکردی علمی و بی‌طرفانه به بررسی اثرات واقعی لیگاندرول، تفاوت آن با استروئیدها، عوارض احتمالی و نحوه استفاده ایمن خواهیم پرداخت. اگر می‌خواهید بدانید چرا لیگاندرول را «مکمل نسل جدید» می‌نامند، تا انتهای این گزارش با ما همراه باشید. لیگاندرول چیست و چگونه در بدن عمل می‌کند؟ لیگاندرول (LGD-4033) نوعی ترکیب شیمیایی از خانواده سارم‌هاست که هدف اصلی آن، اتصال انتخابی به گیرنده‌های آندروژن در بافت‌های عضلانی و استخوانی است. این ویژگی موجب می‌شود اثرات آنابولیک مشابه استروئیدها را بدون تحریک غدد جنسی یا ایجاد عوارض کبدی تجربه کنید. در واقع، لیگاندرول به بدن فرمان می‌دهد تا پروتئین بیشتری بسازد، توده عضلانی را افزایش دهد و از تحلیل بافت جلوگیری کند. مطالعات دانشگاه بوستون …
-
انتخاب بین پروتئین بار و انواع مکمل‌های بدنسازی یکی از دغدغه‌های اصلی ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. هر دو گزینه به تامین پروتئین و سایر مواد مغذی کمک می‌کنند، اما تفاوت‌های اساسی در ماهیت، کاربرد و اثربخشی دارند. تصمیم‌گیری آگاهانه مستلزم شناخت دقیق هر یک و درک نیازهای خاص بدن شماست. در دنیای پرشتاب امروز، که افراد به دنبال راهکارهای سریع و موثر برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، پروتئین بارها و مکمل‌های بدنسازی به عنوان دو ابزار قدرتمند در دسترس قرار گرفته‌اند. پروتئین، سنگ بنای عضلات و نقش حیاتی در ریکاوری و ترمیم بافت‌ها دارد. از سوی دیگر، مکمل‌ها با فرمولاسیون‌های تخصصی، بهینه‌سازی عملکرد بدن را در دستور کار خود قرار می‌دهند. این مقاله با ارائه یک مقایسه کامل و کاربردی، به شما کمک می‌کند تا با دیدی بازتر، بهترین انتخاب را برای دستیابی به اهداف ورزشی و تغذیه‌ای خود داشته باشید و مسیر سلامتی خود را با اطمینان بیشتری طی کنید. از بررسی دقیق ترکیبات تا زمان مصرف بهینه و حتی نگاهی به عوارض احتمالی، همه جنبه‌ها با جزئیات بررسی خواهند شد تا شما به یک مرجع کامل دسترسی پیدا کنید. پروتئین بار چیست؟ (ماهیت، مزایا و محدودیت‌ها) پروتئین بارها، میان‌وعده‌هایی فشرده و …
-
آفتاب نیوز : مینا کاویانی کارشناس ارشد علوم تغذیه و مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور آلزایمر را یکی از شایع ترین بیماری های دوران سالمندی برشمرد که نوعی بیماری تخریب اعصاب است و با علایمی نظیر از دست دادن پیشرونده حافظه و عملکرد شناختی همراه است. مینا کاویانی با بیان این که تاکنون درمان موثری برای زوال عقل یا آلزایمر شناخته نشده است بر پیشگیری از این بیماری به ویژه با استفاده از رژیم غذایی مناسب تاکید کرد. به گفته ویمداخله پیشگیرانه اگر قبل از بروز اولین علایم زوال عقل یعنی در حدود سن ۵۰ سالگی انجام شود بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت و داشتن تغذیه مناسب می تواند تا حدی تغییرات نامطلوب سیستم عصبی را جبران کند و شانس سالم ماندن برای مدت طولانی تر را افزایش دهد. به گفته این کارشناس تغذیه ثابت شده عادات غذایی نامناسبی که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی و متابولیک (مثل دیابت) می شود خطر ابتلا به زوال عقل را نیز به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. وی با اشاره به تحقیقات انجام شدهدرباره چگونگی ارتباط فرآیند های بیوشیمیایی دریافت و هضم غذا با تغییرات در مغز گفت: براساس این تحقیقات نوع …
-
آفتاب نیوز : بیمار معمولا داروهایش را مصرف می کند و ویزیت های پزشکی خود را جدی می گیرد. با این حال یکی از موضوعات مورد بحث درباره این بیماری این است که آیا تغییر دادن آنچه می خورید نیز تفاوتی ایجاد خواهد کرد؟ اگرچه هیچ رژیم غذایی ثابت شده ای برای بهبود ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) وجود ندارد اما برخی از مواد مغذی ممکن است تفاوت هایی را برای بهتر یا بدتر شدن ایجاد کنند. ام اس زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند و به غلاف محافظ اطراف رشته های عصبی به نام میلین آسیب می رساند. این امر سیگنال های ورودی و خروجی مغز را مختل می کند و باعث بروز علائم مختلفی می شود که حواس را مختل کرده و بر توانایی حرکت تأثیر می گذارد. علائم بیماری ام اس ممکن است شامل این موارد باشد: مشکلات حرکتی مانند احساس خستگی یا ضعف هنگام راه رفتن صحبت کردن یا بلعیدن گزگز یا بی حسی در اندام ها اختلال عملکرد مثانه و روده اختلال شناختی تغییرات خلقی یا افسردگی لرزش یا اسپاسم سرگیجه و اختلال بینایی. چیزی به نام «رژیم غذایی ام اس» وجود ندارد که ثابت شده باشد …
-
آفتاب نیوز : در رژیم کتوژنیک (کتو) منبع سوخت بدن که از آن برای تأمین انرژی روزانه استفاده می شود از گلوکز (قند) به چربی ها تغییر می کند و مواد غذایی پرچرب جایگزین کربوهیدرات ها می شوند. رژیم کتو یک رژیم غذایی نسبتاً سخت است. در حالی که می تواند به کاهش وزن کمک کند ممکن است موجب بروز تأثیرات دیگری که کمتر از تأثیرات مثبت هستند شود: مانند اسهال آنفلوانزای کتو و تنفس بد ناشی از رژیم غذایی کتو. ظاهراً باید خارش پوستی ناشی از این رژیم را نیز به این لیست اضافه کنیم که حتی به نظر بدتر از خارج شدن از منزل با بوی بد دهان شبیه استون می رسد! صبر کنید خارش پوستی کتو؟ خارش شدید پیگمنتوزا ناشی از رژیم کتو یک بیماری التهابی پوستی نادر است که اغلب با علائم قرمزی و ورم هایی همراه خارش روی گردن پشت و بر روی شکم نمایان می شود. در حالی که علت دقیق این تحریک پوستی نامشخص است اما می تواند مربوط به کتوزیس باشد (حالتی که در طول آن بدن شما به جای سوزاندن کربوهیدرات ها برای تأمین سوخت بدن چربی ها را می سوزاند و به آن رژیم کتو می گویند). طبق تحقیقات احتمال …
-
آفتاب‌‌نیوز : رژیم غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده می‌تواند عملکرد مغز را ضعیف کرده و بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. مغز شما به غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی نیاز دارد تا عملکرد مطلوب خود را حفظ کند. مغز و روده از طریق مسیری به نام محور روده-مغز ارتباطات قابل توجهی دارند. عصب واگ، مغز و معده شما را به هم متصل می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد مستقیماً با هم ارتباط برقرار کنند. به دلیل این ارتباط گاهی اوقات به دستگاه گوارش شما لقب «مغز دوم» داده می‌شود. این پیوند در زندگی روزمره ما دیده می‌شود. علاوه بر این، میکروبیوم که پر است از ارگانیسم‌های میکروسکوپی که در روده ما زندگی می‌کنند می‌تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو و سلامت روان ما تأثیر بگذارد. این موجودات زمانی رشد می‌کنند که شما رژیم غذایی غنی از فیبر را از غذاهای کامل مصرف کنید. از رابطه بین رژیم غذایی و عملکرد مغز خود استفاده کنید و این «غذاهای مفید برای مغز» را بخورید تا هوشیاری ذهنی و خلق و خوی خود را افزایش دهید. * توت ها: توت‌ها سرشار از فلاوانول هستند که با بهبود عملکرد شناختی …
-
سی وی نت/خراسان رضوی نتایج تحقیق جالب گروه بین‌المللی از دانشمندان نشان داد که ویژگی‌های متمایز صورت یک فرد ممکن است به‌طور قابل‌توجهی تحت تأثیر انتخاب‌های غذایی مادرشان در دوران بارداری، به ویژه مصرف غذاهای غنی از پروتئین باشد. به نقل از ارث، نتایج مشخص کرد که تنوع در ظاهر انسان، از جمله شکل جمجمه و غضروف بینی، به رحم مادر مربوط می‌شود که در آن ژن‌ها توسط عوامل تغذیه‌ای فعال می‌شوند. دانشمندان اظهار کردند که توسعه ساختارهای اسکلتی جمجمه صورت به‌طرز شگفت‌انگیزی پیچیده است و روشن شدن مکانیسم‌های زیربنایی نه تنها بینش‌های علمی جدیدی را ارائه می‌دهد، بلکه به توسعه رویکردهای بالینی مؤثرتر برای درمان و یا پیشگیری از ناهنجاری‌های مادرزادی متعدد جمجمه صورت کمک می‌کند. آنان بررسی کردند که چگونه مجموعه ژنی معروف به mTORC۱ نقشی اساسی در شکل‌دهی ویژگی‌های صورت در طول رشد جنینی ایفا می‌کند. تجزیه‌وتحلیل‌ها نشان داد که رژیم‌غذایی سرشار از پروتئین در دوران بارداری می‌تواند فعالیت ژن‌های mTORC۱ را افزایش دهد و در نتیجه ویژگی‌های صورت نوزاد را دقیق تنظیم کند. این مورد می‌تواند بر جنبه‌های مختلف ظاهر کودک مانند طول و عرض بینی، شکل گونه‌ها و برجسته بودن خط فک تأثیر بگذارد. در حالی که جنبه‌های اساسی چهره انسان از والدین به ارث می‌رسد، اغلب تفاوت‌های قابل‌توجهی …
-
سی وی نت/خراسان رضوی اتخاذ رژیم غذایی سالم‌تر شاید در بسیاری از تصمیمات ما نقش برجسته‌ای دارد اما اغلب برای افراد چالش برانگیز است که به هدف خود عمل کنند. دلایل خوبی برای انتخابی آگاهانه در مورد مواد غذایی بشقاب شما وجود دارد تا ثابت قدم باشید. این انتخاب‌ها نه تنها بر سلامتی شما تأثیر می‌گذارند، بلکه بر سلامت کره زمین نیز تاثیرگذار خواهد بود. سیستم‌های غذایی یک سوم انتشار گازهای گلخانه‌ای جهانی را شامل می‌شوند. اگر انتشار این گازهای گلخانه‌ای کنترل نشوند، احتمال دارد گرمایش اضافی ایجاد کند تا میانگین دمای زمین را به بیش از ۱.۵ درجه سانتی‌گراد در دهه ۲۰۶۰ برساند. اکنون نتایج تحقیقات، آلودگی هوا را در فهرست مشکلات ناشی از کشاورزی قرار داده است. پرورش حیوانات، به‌ویژه، منبع اصلی انتشار آمونیاک است. این گازهای گلخانه‌ای با سایر آلاینده‌ها واکنش و ذرات ریز تشکیل می‌دهند که می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان ریه و دیابت شوند. نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که تغییر رژیم‌های غذایی فعلی به رژیم‌های سالم‌تر و گیاهی‌تر می‌تواند از ۲۳۶ هزار مرگ زودرس در سراسر جهان جلوگیری کند و تولید ناخالص داخلی جهانی را به سادگی با بهبود کیفیت هوا افزایش دهد. رژیم‌های غذایی سالم‌تر، هوای پاک‌تر بر اساس …
-
تأثیر روانشناسی تغذیه بر رژیم غذایی و سلامت روانی بسیار مهم است. رابطه مستقیمی بین مغذی هایی که ما مصرف می کنیم و حالت روحی و روانی ما وجود دارد. در زیر به برخی از تأثیرات روانشناسی تغذیه بر رژیم غذایی و سلامت روانی اشاره می کنیم. 1.تأثیر غذا بر حالت خلق و روحیه: برخی مواد غذایی می توانند تأثیر زیادی بر حالت خلق و روحیه ما داشته باشند. برای مثال، مصرف غذاهای حاوی قند ساده و شیرینی های پرقند ممکن است ابتدا احساس انرژی و شادابی را به ما بدهد، اما سپس باعث افت شدید سطح قند خون و تغییرات سریع در سطح انرژی و خلق و خوی ما شود. 2. تأثیر ترکیبات غذایی بر تولید هورمون ها: برخی ترکیبات غذایی می توانند به تنظیم تولید هورمون های مغزی کمک کنند. برای مثال، مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان (یک آمینواسید) می تواند سطح سروتونین (هورمون خوشحالی) را در بدن افزایش دهد و بر تنظیم خلق و روحیه ما تأثیر مثبتی داشته باشد. 3. ارتباط بین رژیم غذایی و التهابات: مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی نامناسب و فقیر در مواد مغذی می تواند منجر به افزایش التهابات در بدن شود. التهابات مزمن می توانند تأثیر قابل توجهی بر …
- 1
- 2