بانه
-
سرفه های شبانه می توانند خواب را مختل کرده و باعث خستگی روز بعد شوند. این مشکل ممکن است ناشی از سرماخوردگی، آلرژی، آسم یا شرایط محیطی باشد. خوشبختانه، روش های ساده خانگی می توانند به کاهش سرفه کمک کنند. رعایت نکات بهداشتی، اصلاح سبک زندگی و بهره گیری از راهکارهای طبیعی می تواند شدت سرفه را کاهش داده و خواب شبانه ای آرام و باکیفیت را برای شما به ارمغان بیاورد. مرحله اول: پیدا کردن علت سرفه برای درمان مؤثر، ابتدا باید دلیل بروز سرفه مشخص شود. سرفه شبانه معمولاً نشانه ای از شرایط زمینه ای است که با درمان آن ها، شدت سرفه کاهش می یابد. ارزیابی علائم خود: بررسی کنید آیا سرفه تنها شب ها رخ می دهد یا در طول روز نیز ادامه دارد. سرفه های جدید ممکن است ناشی از سرماخوردگی، آلرژی یا تشدید آسم باشند. شناسایی دقیق دلیل زمینه ای اولین قدم برای کاهش سرفه است. توجه به عوامل محیطی: تغییرات محیطی مانند بالش یا تشک جدید، هوای خشک، گردوغبار یا دود می توانند محرک سرفه باشند. شناسایی این عوامل و حذف یا کاهش آن ها به کاهش سرفه کمک می کند. مرحله دوم: کاهش تحریک و کنترل سرفه پس از شناسایی دلیل، می …