ویتامین
-
آفتابنیوز : محققان با بررسی دهها مطالعه از سراسر جهان، یک متاآنالیز در مورد ارتباط بین مصرف مکملهای ویتامین D و افسردگی انجام دادند. طی این پژوهش، ۴۱ مطالعه کارآیی ویتامین D در مبارزه با افسردگی در بزرگسالان طی کارآزماییهای تصادفی سازی شده با دارونما در جمعیتهای مختلف بررسی شد. این مطالعات شامل بیماران مبتلا به افسردگی، افرادی از جمعیت عمومی و افرادی بود که دارای شرایط فیزیکی مختلف بودند. نتایج متاآنالیز فوق، نشان میدهد که مکمل ویتامین D برای کاهش علائم افسردگی موثرتر از مصرف دارونما است. محققان میگویند مکمل روزانه معمولی حاوی ۵۰ تا ۱۰۰ میکروگرم ویتامین D است. توماس میکولا، پژوهشگر ارشد این مطالعه در موسسه پزشکی بالینی در دانشگاه فنلاند شرقی، در مورد موضوع فوق میگوید: علی رغم دامنه وسیع این متا آنالیز، قطعیت شواهد به دلیل ناهمگونی جمعیتهای مورد مطالعه و به دلیل خطر سوگیری مرتبط با تعداد زیادی از مطالعات کم است. ویتامین D چگونه سلامت روان را بهبود میبخشد؟ محققان میگویند ویتامین D اختلالات سیستم عصبی مرکزی مرتبط با افسردگی را تنظیم میکند. این موضوع در شرایطی عنوان میشود که مطالعات مقطعی قبلی کمبود ویتامین D و علائم افسردگی را مرتبط کرده اند. با این حال، متا آنالیزهای قبلی در مورد اثرات مکمل …
-
آفتابنیوز : نام این گیاه که علاوه بر ویتامین Cدارای آهن و کلسیم هم هست «جعفری» است. بد نیست بدانید جعفری ۲ برابر اسفناج، آهن دارد، اما خواص دیگر آن: میزان هورمونهای زنانه را تنظیم میکند.منبع عالی ویتامین A ،K و فولات است.دارای روغن فرار است که طبق آزمایشهای اولیه مانع تشکیل تومور به ویژه در ریه میشود.روغن فرار این گیاه، ماده سرطان زای موجود در دود سیگار و دود زغال را هنگام کباب کردن خنثی میکند.فولیک اسید موجود در آن مانع بروز سرطان های روده بزرگ و گردن رحم میشود. ترکیبهای مفید آنتی اکسیدان آن به نام فلاوانوئیدز با مولکولهای حاوی اکسیژن ترکیب و مانع آسیب به سلولها میشود.فولیک اسید در جعفری، ماده مغذی حیاتی برای حفظ سلامت قلب و عروق به حساب میآید.مصرف کم موادغذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را ۳ برابر میکند.بوی بد دهان را از بین میبرد. از آنجا که جعفری خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است.کلیهها را تصفیه میکند.به دستگاه گوارش کمک میکند.دم کرده جعفری خشکی عضلات و درد مفاصل را کاهش میدهد.دم کرده این گیاه دوره قاعدگی را منظم میکند و علایم قبل از قاعدگی را کاهش میدهد.باعث کاهش استرس میشود.کلسیم موجود در آن استخوان و دندانها …
-
آفتابنیوز : ویتامین سی یک ویتامین ضروری است که بدن برای سالمماندن روزانه به دریافت آن نیاز دارد. ویتامین سی در منابع غذایی مختلفی ازجمله سبزیها و میوهها خصوصاً مرکبات وجود دارد. میزان نیاز بدن به ویتامین سی ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و میزان اضافه آن بهراحتی از بدن دفع میشود بنابراین مصرف مقادیر زیاد آن برای بدن مشکلی را ایجاد نمیکند. البته در مقادیر بسیار زیاد ممکن است موجب ناراحتی گوارشی مانند اسهال در بعضی افراد شود. میزان مصرف توصیهشدۀ روزانه برای مردان ۹۰ میلیگرم و برای زنان ۷۵ میلیگرم است. در افراد مختلف و در شرایط مختلف ممکن است این نیاز افزایش پیدا کند مانند ورزشکاران و افرادی که دچار سوختگی شدهاند. ممکن است در این افراد نیاز به مصرف مکملهای ویتامین C باشد. همچنین کسانی که دچار سوء تغذیه هستند یا از رژیمهای غذایی نامتعارف استفاده کردهاند و دچار کمبود ویتامین سی شدهاند نیاز به مصرف مکملهای این ویتامین است. نحوه مصرف قرص ویتامین C ویتامین C به شکل قرصهای خوردنی، مکیدنی، جویدنی و جوشان موجود است. این قرصها در دوزهای مختلف وجود دارند که دوز رایج آنها معمولاً ۲۵۰، ۵۰۰ و ۱۰۰۰ میلیگرم است. نحوۀ مصرف قرص ویتامین C به شکل یک …
-
آفتابنیوز : نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد خوردن گیلاس میتواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز، به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفندهای زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کردهاند، اما چندان نتیجه نگرفتهاند، یک راه موثر برای آرام کردن ذهن و افزایش سطح هورمون خواب ملاتونین است. خوردن گیلاس نه تنها شما را شاد میکند، بلکه به شما کمک میکند تا سلامت جسمی و روحی خود را افزایش دهید. دیکسا باوسار، محقق این پژوهش و متخصص آیورودا* میگوید: گیلاس سطح ملاتونین آنتی اکسیدانی را در بدن شما افزایش میدهد و درنتیجه به شما کمک میکند آرامش و خواب خوبی داشته باشید. ملاتونین موجود در گیلاس یک داروی فوقالعاده برای بیخوابی است که میتواند به راحتی از سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکیندهندهای روی نورونهای مغز ایجاد کند، ذهن را آرام میکند و اضطراب و تحریکپذیری را کاهش میدهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک میکند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و …
-
به گزارش شفاف، دکتر غزاله اسلامیان، اظهار کرد: افرادی که دچار بیماری، کمبود ماده مغذی یا آلرژی غذایی نیستند و از یک رژیم غذایی سالم پیروی میکنند، نیازی به دریافت مکملهای مولتی ویتامین مینرال ندارند. به گفته وی، در برخی افراد طبق نظر پزشک ممکن است نیاز به تجویز مکمل یک یا چند ماده مغذی خاص و یا حتی مولتیویتامین مینرال باشد. وی دوران نوزادی، کودکی و بارداری، ابتلا به بیماریهای مزمن (دیابت، نارسایی کلیوی و …)، ابتلا به آلرژیهای غذایی، ابتلا به سوء تغذیه، برخی افراد گیاهخوار، برخی ورزشکاران، افراد بستری در بخش مراقبتهای ویژه را از جمله مواردی عنوان کرد که با تجویز پزشک ممکن است مصرف مکملها در آنها ضرورت داشته باشد. اسلامیان قطره حاوی ویتامینهای A و D را اولین مکملی دانست که براساس دستورالعمل کشوری برای نوزادان پس از تولد تجویز میشود و یادآور شد که قطره آهن نیز با شروع تغذیه تکمیلی برای کودکان آغاز میشود. او مکمل ویتامین D را تنها مکملی عنوان کرد که برای اکثر افراد جامعه (پس از انجام آزمایش و سنجش سطح سرمی آن) تجویز میشود زیرا منابع غذایی این ویتامین بسیار محدود است. به گفته وی، میزان و مدت زمان مصرف این ویتامین براساس غلظت سرمی آن و …