مشکل بی خوابی با پتوی سنگین برطرف می شود؟
در سال های اخیر پتوهای سنگین به یکی از انتخاب های اصلی علاقه مندان به خواب راحت و عمیق تبدیل شده اند.
به گزارش سی وی نت استفاده کنندگان از این محصول ادعا می کنند وزن زیاد و فشار اضافی این پتوها به آرامش ذهن و خواب سریع ترشان کمک می کند.
«روندا جیمز» یک بانکدار در ایالت کارولینای جنوبی آمریکا می گوید در ابتدا نسبت به خرید پتوی سنگینی که همسرش برای او آنلاین سفارش داده بود تردید داشت اما تنها پنج دقیقه پس از پیچیدن آن دور بدنش به خواب رفت.
اما این پتوهای سنگین چه هستند و چه نقشی در خوابیدن بهتر افراد ایفا می کنند؟
پتوهای سنگین دارای وزنی اضافی هستند که از دانه های شیشه ای پلت ها پنبه یا مواد پرکننده دیگر تشکیل شده اند. دانشمندان به طور دقیق نحوه عملکرد این پتوها را مطالعه نکرده اند اما چند فرضیه وجود دارد.
دکتر «نیل والیا» متخصص خواب در واحد سلامت دانشگاه کالیفرنیا می گوید خاصیت پوشش یکنواخت پتو ممکن است واکنش موسوم به «جنگ و گریز» در مغز را آرام کند.
پاسخ جنگ یا گریز یک واکنش خودکار است که توسط سیستم عصبی بدن ایجاد می شود و فرد را برای مقابله (جنگ) یا فرار (گریز) در برابر یک تهدید واقعی یا فرضی آماده می کند.
والیا گفت: وزن یکنواختی که روی بدن توزیع می شود به بدن می گوید تو در محیطی آرام هستی.
چگونه از پتوی سنگین استفاده کنیم؟
به گزارش یورونیوز برای بیشتر بزرگسالان سالم کارشناسان پیشنهاد می کنند پتویی انتخاب کنید که حدود ۱۰ درصد وزن بدن شما باشد. به عنوان مثال یک فرد ۶۸ کیلوگرمی می تواند از پتوی ۶.۸ کیلوگرمی استفاده کند.
پتوهای سنگین برای نوزادان یا کودکان خردسال توصیه نمی شوند زیرا می توانند حرکت و تنفس را مختل کنند. همچنین افراد مبتلا به آپنه خواب یا مشکلات تنفسی باید پیش از استفاده از این پتوها با پزشک مشورت کنند.
این پتوها البته برای همه مناسب نیستند. برخی ممکن است احساس کنند که در ماه های گرم استفاده از آن ها باعث داغ شدن بیش از حد بدن می شود.
آیا پتوهای سنگین می توانند خواب را بهبود دهند؟
تحقیقات گسترده ای درباره تأثیر پتوهای سنگین وجود ندارد و مطالعات انجام شده روی گروه های کوچکی از افراد صورت گرفته است. این مطالعات نیز معمولاً بر افرادی با مشکلات مزمن خواب اختلالات روانی یا رشدی تمرکز دارند نه بر افراد معمولی.
برخی پژوهش ها نشان داده اند که این پتوها می توانند به کاهش اضطراب درد مزمن و بهبود خواب کمک کنند با این حال نتایج قطعی نیستند.
یافته های یک مطالعه با ۱۲۰ شرکت کننده مبتلا به بی خوابی نشان داده است که پتوهای سنگین در مقایسه با پتوهای سبک به خواب بهتر کمک می کنند.
نتایج یک مطالعه دیگر با ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نیز بیانگر این بوده است که پتوهای سنگین تأثیری بر خواب کودکان نداشته اند اما آن ها و والدین شان این پتو را به پتوی معمولی ترجیح دادند.
همچنین یک تحقیق با حضور ۹۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن نشان داد پتوهای سنگین تر درد را بیشتر از پتوهای سبک کاهش می دهند هرچند تأثیری بر کیفیت خواب نداشتند.
با اینکه هنوز شواهد قطعی برای اثربخشی پتوهای سنگین وجود ندارد کارشناسان خواب می گویند امتحان کردن آن ها ضرری ندارد البته طبیعتا به شرطی که بتوانید هزینه آن را بپردازید.
دکتر «دنیل بارون» کارشناس خواب در موسسه سلامت ویل کورنل با بیان اینکه این پتوها را به بیمارانش پس از آزمایش درمان ها و داروهای سنتی پیشنهاد می کند گفت: اگر ضرری نداشته باشد و احتمال برود که کمک کند امتحان کردنش ارزش دارد.
انتهای پیام