خواص بی نظیر بابونه برای سلامتی
خیلی ها معجزه دارو های گیاهی در کاهش استرس و اضطراب را باور ندارند اما این یک واقعیت است که دارو های گیاهی به خصوص دمنوش ها اگر کاربرد هرکدام از آن ها را بشناسید و در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و اگر بیماری زمینه ایِ خاصی نداشته باشید در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.
البته برخی اضطراب ها کارشان از مصرف دمنوش و سایر دارو های گیاهی گذشته و حتما باید با کمک گرفتن از روانشناس یا روانپزشک آن را کنترل و درمان کرد اما استرس های روزانه و نیز اضطراب هایی که هنوز به اختلال تبدیل نشده اند را می توان با دمنوش فروکش کرد و کمی به آرامش رسید.
البته خیلی از اضطراب ها هیچ ریشه روانی خاصی ندارند و تنها به دلیل بی توجهی به سبک زندگی درست دچار آن می شویم. مثلا اگر خواب شما کافی و باکیفیت نباشد به موقع نخوابید و به موقع هم بیدار نشوید اگر تغذیه شما پر از چربی های ناسالم و شیرینی باشد و اگر تحرک تان در طول هفته کم باشد حتما اضطراب را در طول روز تجربه خواهید کرد. اما اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید حتما اضطراب را هم پشت سر خواهید گذاشت.
طب سنتی علاوه بر گیاهان دارویی تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی سالم را هم برای کاهش استرس توصیه می کند. در این گزارش ۵ دمنوش موثر در کنترل اضطراب را که مورد تایید متخصصان طب سنتی نیز است معرفی می کنیم.
دمنوش گل گاو زبان: گل گاو زبان روی سیستم عصبی مرکزی اثر آرام بخش دارد. این گیاه با تنظیم ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) اضطراب را کاهش می دهد. این دمنوش را می توان به صورت ترکیبی با گیاه سنبل الطیب و بادرنجبویه هم مصرف کرد.
دمنوش سنبل الطیب: سنبل الطیب یا سنبل کوهی به عنوان قوی ترین دمنوش ضد استرس به داروی ضد اضطراب و ضد افسردگی شهرت دارد. مصرف دمنوش سنبل الطیب به تنهایی یا همراه با بابونه و بادرنجبویه یا گل گاو زبان برای کنترل استرس توصیه می شود. این جوشانده خواب آور است و به همین دلیل توصیه می شود که آن را موقع انجام کار هایی که تمرکز لازم دارند مصرف نکنید. درضمن اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید حتما قبل از شروع مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.
چای بابونه: چای بابونه یک انتخاب محبوب و مناسب برای کاهش استرس و اضطراب است. این چای یا دمنوش دارای اثرات آرام بخش خفیفیاست که می تواند باعث آرامش و بهبود خواب شود.
دمنوش اسطوخودوس: اسطوخودوس هم به دمنوش آرام بخش اعصاب معروف است. این دمنوش خواب شبانه شما را آرام بخش می کند. البته مصرف آن به شرط آن است که تا دیروقت بیدار نمانید و حتما در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. درضمن در مصرف این دارو زیاده روی نکنید. چون روز بعد ممکن است دچار عوارض سردرد و سرگیجه شوید. اگر هم آلرژی فصلی دارید مصرف دمنوش اسطوخودوس خیلی توصیه نمی شود.
چای سیاه: این نوشیدنی که بین ما ایرانی ها متداول و محبوب است تأثیر زیادی روی کاهش استرس دارد. ترکیبات موجود در چای سیاه باعث کاهش میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) شده و باعث می شود که احساس بهتری در مغز ایجاد شود و میزان استرس کاهش یابد. مصرف این چای در هر وقت از روز خوب است اما مصرف آن در صبحانه می تواند به ما انرژی لازم برای شروع روز را بدهد و کمک کند تا تمرکز لازم برای فعالیت های روزانه را داشته باشیم.